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瘦身的最快方法

2019-10-16 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  导读:MM们对美有无限的追求,单单瘦腰瘦腿怎能满足她们爱美的心?要瘦,当然就要全身瘦!下面小编针对全身的重要部位,逐一推荐瘦身小妙招,让你有效瘦遍全身。   瘦手臂   两个小哑铃(可用矿泉水代替)...

  导读:MM们对美有无限的追求,单单瘦腰瘦腿怎能满足她们爱美的心?要瘦,当然就要全身瘦!下面小编针对全身的重要部位,逐一推荐瘦身小妙招,让你有效瘦遍全身。

  瘦手臂

  两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起手臂,使上臂部贴近耳朵,然后屈肘,再伸直手臂。每15次为一组,一天3组。

  瘦后背

  站立,两腿分开,两腿之间距离约为两个肩膀宽。上体向前弯曲,左手臂向下伸直,指尖触碰两脚中间地面。右手臂向上伸直,尽量使得两手臂在同一直线上,并与地面垂直。然后,左右手交换,重复动作15次。

  瘦腹部

  仰卧于垫子上,两腿并拢伸直,两手臂屈肘,两手放于耳际。两腿并拢抬起,与地面形成约为30度角。上背部离地,感觉腹部受压。停留片刻,背部回落,腿始终保持抬起状态。上背部再离地,如此重复,做15次。

  提臀

  站直,双腿分开,距离比肩宽,脚尖微微朝外,然后缓慢地下蹲,直到大腿和地面平行,膝盖向外打开,同时双手紧握哑铃,手臂与地面平行。然后再恢复到站立的姿势。重复动作15次。

  瘦大腿

  侧躺,弯曲右手肘撑住头部,右脚向后弯曲,左手扳住左脚脚踝向前拉;然后从内侧慢慢将右腿伸直。

  瘦小腿

  屈腿仰卧,手臂打开与肩平行。左腿向上伸直,保持1分钟,大小腿不动,用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟,然后换右腿重复该动作。

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