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如何减肥,减肥瘦身,减肥操

2019-6-23 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  导读:许多女生都是买包狂人,可是昂贵的大牌包包除了强大你的气场之外,还有别的妙用吗?答案是of course!包包还能拯救你的下半身,赶紧试试战斗包瘦身操(Fighting Bag)吧!运用包包训练瘦身方式在国外行之有年,...

  导读:许多女生都是买包狂人,可是昂贵的大牌包包除了强大你的气场之外,还有别的妙用吗?答案是of course!包包还能拯救你的下半身,赶紧试试战斗包瘦身操(Fighting Bag)吧!运用包包训练瘦身方式在国外行之有年,健身教练Kenny表示,好处在于“简单、方便、有效”,运用普通的侧背包就可以办到,加强训练肌力强度,对于雕塑下半身特别有效。这次Kenny独家设计了4组战斗包瘦下半身运动,秋日让你一起瘦!

  紧实马鞍腿

  包包减肥操

  动作1

  双手提住背带两侧,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽,接着双手将包包往上甩动高举过头。

  动作2

  包包往左下甩,同时向左蹲低,左膝弯曲右腿伸直。回到步骤1换边重复动作,可操作约10~20回,有助紧实大腿。

  臀腿加码瘦

  动作1

  双脚打开与肩同宽,抓住包包两侧背带为预备。

  动作2

  上半身向前弯曲,同时双手下放包包垂靠地面。

  动作3

  包包抬起,右脚站稳左脚往后尽量抬高,2~3秒后换脚重复。可运动到臀部、大腿后方、腹部出力。左右脚各动作一次为一回,可重复10~20回。

  紧实蜜桃臀

  动作1

  双脚打开与肩同宽,双手向上伸直将包包往上高举起头。双膝弯曲向下深蹲,感觉向后方坐,膝盖不超过脚尖且大腿出力,包包移往右肩处。

  动作2

  回到步骤1,包包改移往左肩。深蹲动作步骤1~2,可重复做10~20回,有助于帮助紧实臀部取线。

  松垮大腿OUT

  动作1

  提住包包两侧背带放在右侧,下半身蹲,右膝弯曲在前左脚伸直向后。

  动作2

  将包包往上甩,绕过头部并转往身体左侧甩动,此时双脚回正站直。

  动作3

  甩往左下侧时,换左膝弯曲在前右脚伸直向后。接着换边为1回,重复10~20回。

   女人私房话小编提醒:在了解了一些减肥的常识,相信我们应该对健康减肥有了了解。要在拥有窈窕身材的同时更要注重健康。想要了解更多的健康减肥知识请关注女人私房话减肥频道

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