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剑道

2019-8-24 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  导读:有一种古老的运动,它既可以让你变的彬彬有礼,培养出礼仪和风度,又能让你出乎意料的变瘦,这种运动就是——剑道。让学习剑道的女人告诉你,剑道能给你的生活和体重带来哪些改变。   据好莱...

  导读:有一种古老的运动,它既可以让你变的彬彬有礼,培养出礼仪和风度,又能让你出乎意料的变瘦,这种运动就是——剑道。让学习剑道的女人告诉你,剑道能给你的生活和体重带来哪些改变。

  据好莱坞女星安吉丽娜朱莉是剑道的狂热爱好者。她说,自从做了母亲以后,感觉自己的心情变的格外焦躁,家庭琐事影响了她的工作,在私人教练的建议下,焦躁情绪也缓解了不少。对此她一再强调,剑道对于忙碌的女性而言,真的是一项很好的运动。

  一,哇,体重减轻了

  只要工作一忙,体重就蹭蹭往上蹭,可不喜欢健身房,觉得和机器对话的感觉实在不怎么样。只要你去接触剑道,就会发现,不但自己很能修生养性,体重海能减轻,不需要节食!剑道是一个大体力的运动,更重要的是,在练习剑道的时候,你必须穿着严严实实的剑道服,只要一来,含税还会帮你带走一定的卡路里,想不瘦都难。

  训练重点:灵巧性,反应能力

  剑道的技术重点是击,刺,闪等运动的连续。需要用敏锐的注意力,无限制地将这些运动反复练习,让身体自然而然变得敏捷,而产生灵巧的动作。训练反应能力的剑道,还能提高肌肉和呼吸系统的持久力,促进肌肉持久地进行细微工作的能力。

  另外,姿势是剑道的基础,在不断的练习过程中,任何时候都能反应任何行动的身体状态,就是剑道的姿势了。因而剑道对姿势的要求很严格,这种姿势在生理学上和力学上都是正确的。不管是握剑相向,还是充满攻击性的击、刺,都充满了日本式的严谨的美感。

  二,“剑”身之道

  各位有见过武侠剧中代女侠长得跟弥勒一样胖乎乎的浑身肥膘吗?显然肥胖跟女侠是无缘的。那么女侠的玉树临风是怎么炼成的呢?我们的偶像是金庸笔下的黄蓉、小龙女、王语嫣,冰清玉洁、身姿曼妙,拥有一身盖世神功的侠女。

  1、剑道对于想瘦身的美女们绝对是上选,修习剑道能让女性身姿挺拔,医学证明,剑道是惟一一种能调整脊椎位置的现代武术。对于长期伏案,久坐的OL女性而言,很容易患上腰椎尖盘突出的顽症。而预防的最佳途径之一就是可以通过练习剑道矫正不良的姿势对身体的伤害。

  2、剑道还可以锻炼身体的协调性,增强左手臂的力量。在修习剑道初期,老师就会告诉你,握剑最重要的是左手握稳剑身,让左手的腕力和上臂的力量带动剑的挥出。这种练习能让人改变右手握物的习惯,通过锻炼左手让自己的右半大脑得到锻炼,可谓一举两得。

  3,修习剑道还能让女性增强自信心,并提升优雅气质。剑道练习的时候要穿戴护具,而护具的安全性很高,可以让初学者和武林高手放手一搏,而不怕误伤。当竹剑或木刀迎面击下,因为有护具可以临危不乱,伺机反击。这在加强练习者反应能力和格斗能力的同时,也大大提升了其自信心和从容淡定的气质。

  4,想立竿见影地减脂的美眉,也可以在修习剑道中获得理想效果。想想看,在剑道馆穿上十几斤的护具和剑道服,三伏天不用动就已经挥汗如雨了。而在做完热身基本动作练习,击打练习1小时后,简直就是洗了个加强版的桑拿。其减肥效果就不言而喻了。

  三,剑道练习建议:

  1,自带淡盐水:剑道是高消耗运动,在练习时补充充足的水分非常必要。在人体感到口渴时,其实已经脱水了。适量的盐分可以平很体内电解质水平,恢复充足的体力。

  2,剑道专用毛巾要每两周更换一次:对日常生活来说,毛巾应每30天更换一次。但剑道馆是完全密封的,而且我们会流比平时更多的汗水,所以毛巾会滋生细菌。

 

  3、刚练习剑道的时候多做踮脚运动:如果力气不足,在刚开始练习时会很快半途而废。多联系踮脚走路,踮脚走路好过爬楼梯。足跟提起并用前脚掌走路,可以让下肢气血流通顺畅。另外踮脚走路还有利于通畅足三应经,让人中气十足。

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