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怎么减肚子

2019-9-30 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  导读:一句“待我长发及腰,少年娶我可好”,不知道打动了多少网友。网友更是发挥想象,卖力吐槽。如网友调侃:首先,你得有个少年,其次,你得有腰。那么,怎样瘦腰呢?今天小编就来为大家盘点一下减肚...

  导读:一句“待我长发及腰,少年娶我可好”,不知道打动了多少网友。网友更是发挥想象,卖力吐槽。如网友调侃:首先,你得有个少年,其次,你得有腰。那么,怎样瘦腰呢?今天小编就来为大家盘点一下减肚子最快的方法,教你怎么瘦出极致小蛮腰,惊呆你的少年!

  减肚子最快的方法一:缩腹走路法

  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。这样呼吸,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。当你已经习惯用“腹式呼吸法”呼吸了,就可以开始进行缩腹走路了。

  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

  减肚子最快的方法二:选择无盐食物

  作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质,因此食用盐份过多的食物会导致浮肿,给人全身臃肿的印象。

  除去饮食中的盐分,体内的盐分浓度就降低了,使其维持在一定浓度值,体内的水分就会排出,浮肿也就随之消除,全身会变得轻松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去盐分”!

  平时使用的盐,酱油,味精,番茄酱等等一些有盐分的调味料都不要使用,要调味的话可以加入一点芝麻油,橄榄油,罗勒,迷迭香等具有医疗,芳香特质,可保健,烹调,美容等的植物香料类,还可以加入胡椒,生姜,香橙,咖喱粉等。

  加工食品和零食点心要避免食用。会引起胃酸过多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建议大家食用一些无农药的蔬菜,鱼,鸡肉等等。

  减肚子最快的方法三:足尖沾地动作

  首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下。此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板。

  然后分两步放低左腿,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,而脚尖不能真正着地。

  接着呼气,同样分两步将腿还原到起始位置,再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作,每条腿做十二次。

  减肚子最快的方法四:睡前按一定节奏呼吸

  养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后,放松平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的节奏用鼻子来呼吸,速度大概在每分钟50下左右,每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。

  减肚子最快的方法五:控油“1小匙”

  千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。

  控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量。

  减肚子最快的方法六:粗盐按摩法

  粗盐具有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。用粗盐瘦腹,不用很麻烦,利用浴前浴后的一小段时间足以让你的小腹瘦下来。

  浴前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,把它涂在腹部。热敷10分钟或是以打圆圈的方式按摩后,用水冲掉即可。

  浴后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则可以用专门的浴盐进行。

  以上小编介绍的6个减肚子最快的方法,您在日常的生活中就能够轻松做到的!为了极致的小蛮腰和你的少年,你还犹豫什么呢?赶紧来减掉你的肚子吧!

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