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如何抗衰老运动赶跑衰老不是问题

2019-8-15 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  年龄是女人最大的秘密之一,对女性来说,隐藏皮肤年龄是很重要的,然而只有肌肤保持年轻才能帮你隐藏年龄,抗衰老就是让女性保持年轻的秘诀,而到底怎样能抗衰老呢?想要永远留住年轻时候的美貌,想要逆转时光,...

  年龄是女人最大的秘密之一,对女性来说,隐藏皮肤年龄是很重要的,然而只有肌肤保持年轻才能帮你隐藏年龄,抗衰老就是让女性保持年轻的秘诀,而到底怎样能抗衰老呢?想要永远留住年轻时候的美貌,想要逆转时光,是我们最大的愿望,我们可以把愿望变成现实!只要你肯动,赶跑衰老不是问题。

  抗衰老之一 伸懒腰

  一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰,将头后仰深深地打一个大的哈欠,对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流,帮助新陈代谢,使细胞获得更多的氧气。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

  伸懒腰、打哈欠也是有方法的:最好的方式是起身站立,将双臂张开尽量向外扩,向后伸展。将头后仰,身体挺直让上半身的肌肉绷紧,然后张嘴深深地打一个大哈欠。

  然后再吸一口气,闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度,使更多的氧气进入身体各部位,这时大脑也同时吸收了大量的氧气,更能提神醒脑,对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。

  抗衰老之二 跑步

  跑步被称为最好的抗衰老运动, 跑步还是一种运动量适度、紧张与放松交替的活动,它能够调节人的情绪,缓解交感神经的过度兴奋与紧张,对加速血液循环的运行,消除血管的隐患,都能起到较强的作用。

  专家发现人体会产生一种被称为歧化酶的物质,其活性越强,氧自由基便越少,人体的衰老速度就会减慢。而这种歧化酶在跑步的过程中最易产生,试验证明,只要持之以恒地坚持健身跑,就能够调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的效果。

  抗衰老之三 舞蹈

  舞蹈对于女性来说,是有益身心健康的一项活动,更是一项很有用的抗衰老运动。随音乐起舞,有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时,心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。把跳舞融入生活中,如随音乐锻炼身体,或配合着音乐在卧室中扭动身体,像这样的跳舞每周如果进行至少两次的话,让身体的机能都处在一个活跃律动的状态中,是一个很好的抗衰老运动。

  抗衰老之四 瑜伽

  经常练瑜伽使人的心情处于一种平和舒缓的状态,在冥想中,将对生命的绿色向往植入体内,当身心完全放松,人体会释放出负面情绪,自然而然的舒缓了忧愁和抑郁,让人逐渐达到身心合一的状态,从而神奇的阻止衰老的步伐。

  小编在这里介绍一种抗衰老瑜伽:提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩,刺激面部经络穴位,从而使面部神经兴奋起来,在清早有提神功效,而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动,改善皮肤肤质,减缓纹理的生成,很大程度上防止皮肤衰老。

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