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“胖瘦子”减肥挑战 简单的仰卧起坐虐腹有效吗

 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 上一季,新浪时尚美体栏目推出的真人减肥策划——“30天实测,‘天鹅臂’教程可行性大揭秘!”圆满结束,挑战者@可卡因小姐 不仅体重下降了,上臂细了,连僵硬的肩膀肌肉都得到了舒缓,可谓一举两得,效果喜人。这...

上一季,新浪时尚美体栏目推出的真人减肥策划——“30天实测,‘天鹅臂’教程可行性大揭秘!”圆满结束,挑战者@可卡因小姐 不仅体重下降了,上臂细了,连僵硬的肩膀肌肉都得到了舒缓,可谓一举两得,效果喜人。这周新一季的真人减肥挑战又开始啦!

前季回顾:效果来了!天鹅臂挑战三周手臂变细6mm

老规矩,新主题!新浪时尚美体栏目“真人减肥策划”的每季挑战都会有一个减肥主题或方式,让一位挑战者进行亲身试验,全程跟踪记录减肥过程,最终评测出某种减肥方式的真实效果。策划的目的只为帮助大家检验某个减肥塑形方式的作用效果,在真实体验的过程中帮助大家解答瘦身问题与困惑。挑战结果虽不一定成功,但过程绝对真实可靠!

追踪位置:微信公众号“新浪时尚”,以及新浪网时尚频道

放送时间:每周五

第二季第一期:“胖瘦子”减肥挑战 仰卧起坐虐腹真有效吗

评测项目:仰卧起坐“虐腹大法”教程

挑战者:@Levin

天数:30天 (7月29日--8月29日)

挑战规则:挑战者@Levin 亲身试验仰卧起坐瘦腹,时间为30天。小编从今天开始用图文或视频方式记录挑战者每天的瘦身经历,并每周做一次总结汇报,详细记录她每日的“虐腹大法”锻炼情况以及饮食内容等等。期间,小编还会根据挑战者的瘦身情况适当安排几次“特殊任务”,以此来磨练挑战者的意志力,以及增加挑战者的运动强度~

[每日运动设定]

仰卧起坐,时长:约15分钟

[饮食内容“约法三章”]
禁止食用:油炸食物、含糖类饮料、奶油、沙拉酱、饮料

(小编会根据挑战者的瘦身状况随时监控和更改日常菜单~)

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接下来,介绍一下挑战者的真实状况~~

挑战者:@Levin

初始腰围体重

体重:96.7斤

腰围:76cm

BMI(身体质量指数):18.2(偏瘦)

目标:30天腹部变紧致,尺寸减少10cm

身材情况:本人看着很瘦,但肚子特别有肉,跟整个身材不成比例。日常虽说有运动量,但很难做到每天坚持,况且,工作性质也是每天都要坐着打字的“久坐族”,久而久之,腹部十分容易堆积脂肪。加上运动不足,饮食没有节制,下班晚,晚饭吃得也晚,慢慢就成了“小腹婆”。所以,这次挑战虐腹,也是想借此机会督促自己每天坚持锻炼,合理饮食。争取早日赶跑小肚腩。成为真正的“瘦子”~

[饮食情况Day 1]

昨日晚餐:红豆薏米糊1碗

椰果酸奶1瓶 250g

奇异果1颗

今日午餐:培根炒饭+生菜+西兰花(没拍照片……)

[运动情况Day 1]

仰卧起坐板 2组 每组20个

第一天锻炼

OK,这就是挑战者@Levin第一天的饮食与运动情况啦。为期30天的第二季真人减肥大挑战已经吹响了号角,想瘦腹的同学们也可以跟着我们一起进行减肥锻炼哦!小编会积极跟进挑战者@Levin的减肥情况和身体数据,于每周五准时在新浪时尚的微信公众号以及新浪网时尚频道向大家汇报战果,也欢迎大家来与小编分享你们的战果哦~如果你有什么问题与建议,或是好的瘦身方法,踊跃告知我们吧!


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